Programme "J'apprivoise mon tapis"
Un mois pour découvrir les bases du yoga Vinyasa.
De quoi s’agit-il ?
Si vous êtes sur cette page, c’est sans doute que non seulement l’idée de pratiquer le yoga vous tente bien … Mais aussi que jusqu’à présent vous n’avez peut-être pas su où et comment vous lancer, ou peut-être que vous l’avez fait mais avec la sensation qu’il vous manque certaines bases fondamentales.
Dans les deux cas, vous êtes au bon endroit !
Pendant tout le mois de février, nous allons décortiquer ensemble les fondements du yoga vinyasa : salutations au soleil et à la lune, postures de base et incontournables en cours de yoga, techniques de respiration, découverte de la méditation.
Pour cela, je vous propose des cours en direct, des replay illimités, des supports théoriques et un groupe whatsapp pour échanger tous ensemble. Cet accompagnement a pour objectif de répondre à toutes vos interrogations, de vous permettre de vous sentir à l’aise sur le tapis et de maitriser les bases du yoga vinyasa.
Ce que nous allons explorer ensemble
– Découvrir l’équipement.
– Apprentissage des salutations au soleil A & B.
– Explorer l’importance de la respiration en Yoga.
– Séquence ciblée sur les torsions (avec options).
– Découverte de la respiration du feu – Kapalabhati.
– Apprentissage des postures de base en Yoga Vinyasa.
– Découverte de la respiration alternée – Nadi Shodhana.
– Apprentissage de la salutation à la lune.
– Séquence ciblée sur l’équilibre (avec options).
Ce que nous allons explorer ensemble
– Découvrir l’équipement.
– Apprentissage des salutations au soleil A & B.
– Explorer l’importance de la respiration en Yoga.
– Apprentissage des postures de base en Yoga Vinyasa.
– Découverte de la respiration alternée – Nadi Shodhana.
– Séquence ciblée sur les torsions (avec options).
– Découverte de la respiration du feu – Kapalabhati.
– Apprentissage de la salutation à la lune.
– Séquence ciblée sur l’équilibre (avec options).
Le calendrier
Mercredi 01/02 à 19h45
Vendredi 03/02 à 18h00
Mercredi 08/02 à 19h45
Samedi 11/02 à 10h00
Mercredi 15/02 à 19h45
Dimanche 19/02 à 10h00
Mercredi 22/02 à 19h45
Samedi 25/02 à 10h00
Les bonus
Inclus dans l’accompagnement
Des fiches PDF
Des PDF contenant les bases à retenir.
Les cours en replay
Tous les cours en replay pour consolider ses acquis en autonomie.
Un groupe What's App
Un groupe What’s App pour s’entraider, s’encourager et me poser des questions.
Cours offerts
Pour avoir le plaisir de pratiquer à la suite du programme.
Et si vous commenciez maintenant ?
Rejoignez moi pour un programme sur mesure et ainsi vous sentir prêt pour vos premiers cours.
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Testimonials
Ce que mes élèves disent
“Merci Mathilde”
« Merci de changer et de m’accompagner depuis 1 an dans ma pratique. Je me révèle grâce à toi. Toujours dans la bienveillance, tu ne nous juges pas, tu nous encourages à nous écouter. « Si aujourd’hui ça ne passe pas, on réessayera demain ». Tu es lumineuse, bienveillante, respectueuse et pleine d’empathie. Merci Mathilde «
@lajul
“Je valide à 200%”
« De supers cours de qualité, encadrés par une prof bienveillante qui sait s’adapter aux handicaps. Je valide à 200% «
@newleg_newben
“Et vous allez en redemander !”
« Si vous décidez de vous lancer dans cette belle aventure qu’est le yoga, vous serez en très belle compagnie avec Mathilde. Sur ce bout de chemin que vous ferez ensemble vous trouverez de nouveaux accessoires à mettre dans votre vie : confiance en soi, fierté, force, souplesse, émotions diverses, bien être personnel… […] Et vous allez en redemander! »
@marionbfrr
« Une approche qui rend accro! »
« Bienveillance, bonne humeur et motivation… une approche du yoga qui rend accrod! »
@cflo82
Réponses à vos questions
A qui s’adresse ce mois d’accompagnement ?
Ce programme s’adresse aux personnes totalement débutantes qui n’osent pas se lancer, ne savent pas par quoi commencer et souhaitent découvrir les bases du yoga. Cela leur permettra de se sentir plus à l’aise pour poursuivre la pratique du yoga, que ce soit en salle dans un cours collectif ou à la maison en visio ou avec un replay.
Il s’adresse également aux personnes pratiquant déjà en collectif ou seule et s’étant peut-être lancée immédiatement sur des cours « intermédiaires » sans avoir décortiquer les bases. C’est alors l’occasion de consolider les fondations et corriger certains automatismes qui entrainent parfois de mauvais positionnements.
De quel matériel ai-je besoin ?
Pour pratiquer en toute sérénité, je vous conseille de vous munir d’un tapis antidérapant. Si vous souhaitez vos procurer un tapis spécial yoga, je vous recommande de ne pas excéder 5-6mm d’épaisseur. Si vous le pouvez, évitez les tapis de fitness épais (qui ajoutent de la difficulté sur les postures d’équilibre) et sur lesquels on peut rapidement glisser.
Si vous le souhaitez, vous pouvez avoir avec vous une brique (en liège ou mousse ferme) ou un gros coussin pour ajuster certaines postures.
Une tenue confortable, une bonne connexion internet, un espace calme et vous voilà prêt à pratiquer !